On le sait tous, on est en hiver. Qu’il neige, qu’il pleuve ou qu’il vente, il ne fait pas chaud, le soleil n’est pas souvent là et surtout, la Vitamine D ne court pas les rues. Qui dit Vitamine D dit énergie, et c’est de ça dont je vais vous parler aujourd’hui.
Je suis comme beaucoup de personnes pendant cette période de l’année, je suis souvent fatiguée, je préfère rester au chaud sous ma couette qu’aller courir à la banque la journée, en bref, je suis (un peu) une pantouflarde. Mais comme beaucoup de personnes encore (j’espère), quand je dois faire quelque chose je le fais, parce que quand même, c’est marrant d’être sous la couette mais le mieux c’est de ne pas y être souvent (à savoir ne pas être malade) pour pouvoir encore plus en profiter.
Pour ça, il faut rester en forme. Avoir la pêche, pouvoir courir dans tous les sens, prendre les escaliers plutôt que les escalators parce que vraiment, les gens sont trop mous, en bref, être un minimum motivé pour bien remplir ses journées et être satisfait en se couchant le soir.
Aujourd’hui, j’ai donc eu envie de vous prodiguer non pas 5 mais 6 conseils en béton pour être en forme et le rester (mais vous avez le droit de lambiner dans votre canapé aussi, ne vous en faites pas).
– Manger des fruits
On le dit partout, les fruits sont bons pour la santé. Ce n’est pas faux, c’est même extrêmement vrai. Au delà du simple fait d’apporter des vitamines et des nutriments qui reboostent, vous aimez forcément un fruit. Que ce soit une Granny Smith (mes préférées), une mangue parfaitement mure ou bien simplement une orange fraîchement pressée (et bu dans la minute !), un fruit a ce pouvoir de faire du bien. Manger un fruit est très souvent synonyme de plaisir, et il faut en profiter. En plus de se faire du bien, cela nous permet de faire une pause et de s’arrêter quelques instants dans notre activité.
L’année dernière, je vous avais proposé un jus de fruit pressé maison, il est temps pour moi de le ressortir puisque ce genre de jus sont parfaits pour vous requinquer efficacement tout en étant agréables.
Et ci-dessous, voilà une petite liste de quelques fruits & légumes de saison parfaits pour faire le plein d’énergie :
– Boire de l’eau
On l’a entendu et encore entendu, il faut boire de l’eau, je vous l’ai même déjà dit mais je le répète. Vous qui cherchez à avoir une jolie peau, l’hydrater de l’intérieur fonctionnera mieux que si vous n’utilisez qu’une crème, vous vous sentirez également mieux et plus léger. Mais boire énormément n’est vraiment pas du tout conseillé puisqu’en plus de faire trop fonctionner vos reins cela va également générer un manque en minéraux (comme le sodium par exemple). Donc buvez de l’eau, mais pas non plus n’importe comment pour n’importe quel prétexte. Vous devriez normalement le savoir maintenant, il faut boire & manger de tout, mais en quantité raisonnable.
– Se fixer des projets à plus ou moins long terme
Bien qu’il faille se nourrir correctement et boire suffisamment, ce n’est pas tout.
Rester en forme c’est aussi être (à peu près) bien dans sa tête. Et pour ça, rien ne fonctionnera jamais mieux qu’avoir des projets. Fixez vous des buts, des difficiles à atteindre comme des plus simples. Alterner entre des échéances plus ou moins longues permet de voir certain résultats être obtenus plus rapidement et donc forcément en être satisfait. Vous vouliez apprendre à tricoter ? Lancez-vous enfin et profitez de cette joie de faire quelque chose de vos mains pour enfin réussir à boucler ce dossier qui traîne depuis des semaines sur le coin de votre bureau. Cette satisfaction ne vous apportera qu’un moral plus solide, qui par la suite vous aidera évidemment à atteindre des objectifs qui pourraient être plus difficiles/plus laborieux.
– Soigner son sommeil
Je vous en avais parlé il n’y a pas si longtemps en vous proposant mes petits produits fétiches pour un sommeil difficile. Je remets encore une couche à ce propos. Soigner votre sommeil c’est s’assurer que vous serez au moins à peu près en forme pour être d’aplomb la journée suivante, et surtout apte à mener à bien ces fameux projets que vous avez en tête.
Vous avez le droit de veiller parfois un peu trop tard, parce que c’est parfois très agréable de passer une longue soirée à vaquer à ses occupations tranquillement, c’est d’ailleurs en général lors de ces longues veillées que j’écris mes billets. Mais faites attention à ce que ces longues soirées ne se transforment pas en habitude. J’ai toujours entendu que le sommeil le plus réparateur était celui d’avant minuit, ce n’est pas réel mais cela veut surtout dire que se coucher tôt sera toujours beaucoup plus bénéfique. Votre temps de sommeil paradoxal ne sera pas tronqué si vous devez vous lever tôt et donc forcément, votre nuit sera bien plus réparatrice que si vous ne dormez que 4 ou 5 heures.
– S’instruire
Un moment vide se présente à vous ? Plutôt que de vous avachir devant votre télévision, pourquoi ne pas attraper ce livre que vous avez acheté il y a des mois et qui prend la poussière au bas de votre table de nuit depuis (je décris simplement ce que je vois de mon côté), ouvrez le enfin et plongez-vous y. Personnellement, je ne me sens jamais autant pleine d’ambitions que lorsque j’achève la lecture d’un nouveau livre. J’avais l’habitude de lire beaucoup avant, j’ai perdu ça et je le regrette, mais dès que je lis quelque chose de nouveau la sensation à la fin est toujours la même. Un peu mélancolique de quitter un univers de papier mais avec dans la tête plein d’idées pour avancer jusqu’au prochain ouvrage.
Faites de même, lisez ce que vous aimez et pas ce que l’on vous conseille de lire dans les magazines. Une lecture reste personnelle, et personne n’aura le même ressenti pour un même livre. Et puis, en plus de s’évader, la lecture repose et lorsque l’on est fatigué, rien ne vaut un peu de repos intelligent, n’est-ce pas ?
– Prendre du temps pour soi
Et enfin, et c’est la base de tout, pour être en forme il faut s’occuper de soi. Soyez égoïste une journée, voire deux si la première ne suffit pas et allez vagabonder en ville, regardez les vitrines, allez vous asseoir dans un parc, allez au cinéma ou bien au théâtre. Faites des choses qui vous plaisent et le soir, prenez un bon bain/une bonne douche, enduisez vous le corps de votre crème favorite (la plus chère, celle que vous ne sortez que pour les grandes occasions car vous avez trop peur de voir le fond du pot), allumez une bougie ou deux et glissez vous sous vos draps l’esprit vide et reposé de tout souci quotidien.
Piochez un ou deux de ces conseils, tous serait le meilleur choix, et vous devrez vous sentir mieux, n’oubliez pas de vous accorder des pauses, personne ne vous en voudra si vous avez un coup de mou, vous avez bien le droit de ne pas être au top chaque jour, et encore moins pendant cette période où il fait parfois froid, parfois non, parfois humide et parfois sec.
Quelles sont vos astuces pour rester en forme, ou au moins essayer de l’être ?
J’aime beaucoup ton article, il est tout simplement très vrai :) ! Malheureusement je n’applique pas tous ces conseils, mais je sais que je devrais :/.
Je n’applique pas non plus constamment ces conseils, même si j’essaye au maximum. (c’est surtout pour les fruits que ça pose problème, j’adore ça mais je n’en achète pas régulièrement ^^’) Essaye d’intégrer au fur et à mesure quelques « trucs » dans ta vie, au final ils feront partie de ton quotidien :)
Je suis FAN de cet article et des photos !!!!!
Ahhh ça me fait plaisir ça, merci ! :)
Super article <3 vive les fruits !
Merci ! Voui les fruits c’est la vie <3
Très bel article, bravo madmoiselle !
Merci beaucoup :)
Merci pour ces précieux conseils! =)
Avec grand plaisir (:
Il est chouette cet article !
Je t’avoue que j’essaye de faire plus attention à mon alimentation & manger les fameux 5 fruits & légumes par jour, chose que je ne faisais pas du tout avant.
Bon après je ne dors pas beaucoup en ce moment par nuit, avec les partiels … Mais c’est vrai que sur moi ça joue énormément !
Bises
Alison
Ravie qu’il te plaise ! :)
C’est vrai que les partiels n’aident vraiment pas >< (mais c’est fini pour moi depuis 17h30 ! :D)
C’est jamais simple d’intégrer de nouvelles habitudes à son quotidien, mais quand c’est fait, c’est agréable :)
Bises
J’ai ma centrifugeuse depuis quelques jours pour consommer plus de fruits et essayer de remplacer les jus de supermarchés, mais j’avoue je prépare toujours pour plusieurs jours parce que c’est tellement de temps et de déchets… Oui je sais les vitamines se perdent très vite mais bon, si j’avais le temps chaque matin de m’installer tranquillement aux commandes de la centrifugeuse ce serait une autre histoire :)
Sinon j’essaie de boire moins de sodas (même si je les bois light et que je n’en bois pas à longueur de journée), je bois plus d’eau, etc..
J’espère qu’un jour je mettrai la main sur une centrifugeuse, j’ai le souvenir d’un jus de pomme fait maison quand j’étais petite, il était parfait (avec de la mousse, bizarrement j’avais adoré ça). Si tu gardes au frais tes jus ça doit aider à conserver les vitamines, et en rajoutant du citron dedans ?
coucou, de precieux conseils que j’arrive plus a moins à suivre
Les fruits j’adore, c’est eux qui m’ont gueri d’ailleurs d’un pb de santé important … le plaisir qu’il procurent dans le corps et dans la tete est vraiment important chez moi :)
la seule resolution de l’année, boire plus d’eau , un litre en dehors des repas. objectif que j’arrive à tenir depuis le debut de l’année …
Je me fais plaisir, en m’occupant de moi, et depuis l’été dernier, je pioche dans mes soins qu’avant je gardais pour l’occasion, comme tu dis … j’ai arreté de craindre le fond du pot, et j’utilise tout le temps maintenant, et çà vraiment çà fait du bien !
depuis le debut de l’année, je me couche avant minuit, aussi … on a plus la forme c’est vrai le lendemain !
Y’a plus maintenant qu’a tenir sur la longueur ces precieux conseils de vie !
Je me force aussi de plus en plus à ne plus craindre ce fameux fond du pot, ça ne sert à rien et puis de toute façon on finira bien par les finir, ces produits :)
J’aime tellement les fruits, rien ne vaut le bonheur d’une grande salade de fruit le matin (ou à tout moment de la journée d’ailleurs ^^)
Je te souhaite de réussir à tenir ta résolution, un litre c’est pas énorme c’est facilement faisable :)
J’ADORE ton article, le texte et les photos, j’aime tout! Je pense bien suivre tes conseils et je vais tout de suite regarder tes astuces pour dormir mieux car je suis sujette aux insomnies :-( Merci, belle journée et bon courage!
Courage pour l’insomnie, j’ai quitté cette période et j’espère ne pas la revivre avant longtemps, c’est le truc parfait pour te ruiner ton quotidien… En tout cas merci et je suis ravie qu’il t’ait plu, à bientôt bon courage à toi aussi :)
Bon comme j’te l’ai dit j’me suis rendu compte que j’avais de très mauvaises habitudes dans mon quotidien en lisant ton billet…J’vais me servir des tes conseils comme bonne résolution (à commencer par boire plus qu’un verre d’eau par jour et mon de thé xD)
Ça suffit le thé ! Tu as bien réussi à arrêter de te gaver de schoko bons, tu peux réussir à diminuer le thé :D
Il est trop chouette ton article :D <3 Je suis une grande consommatrice de fruits, mine de rien ça fait son effet pour rester en forme :-). Et puis la lecture… avec mes études je suis obligée de me plonger souvent dans les livres. Je garde la place pour les lectures personnelles aussi. Je m’accorde régulièrement des journées égoïstes pour me concentrer sur moi et ça fait tellement de bien.
Et puis les fruits c’est bon ! :D Tu as bien fait de changer de cursus, au moins tu peux t’accorder beaucoup de temps pour la lecture :)
Je devrais me mettre une bonne paire de claque et lire plus souvent…
Tes articles sont toujours très soignés, j’admire beaucoup ton blog pour ça :)
Je suis toujours très contente de lire ce genre de commentaires, parce qu’à force de passer du temps sur mes billets à la fin je ne sais plus vraiment si ils sont « publiables » ou non ^^’ Merci ! :)
Je passe ici grâce à Trendymood et ton blog (et cet article!) sont une très belle découverte ;-). Merci pour ces précieux conseils.
Je suis toujours ravie d’avoir de nouvelles lectrices, alors bienvenue ! :)
Très chouette article avec de jolis photos =D Je suis végétarienne et consomme beaucoup de légumes et fruits secs, je devrais par contre manger plus de fruits même si je ne suis pas trop fan des fruits d’hiver, je les bois au moins en jus, et j’aime beaucoup les mandarines =D J’ai reçu un diffuseur pour Noel et ça apaise et sent bon ^_^
J’adore les bougies parfumées, prendre des bains, prendre soin de moi,… =D
Il faudrait par contre que je n’aille pas sur l’ordi juste avant d’aller dormir et que je n’aille pas dormir si tard =$ J’adore lire, je viens de finir « Bonbon Palace » d’Elif Shafak et j’étais très contente d’avoir repris la lecture, ça m’avait manqué!
Les fruits secs sont les meilleurs (ma maman m’a toujours forcé à en manger, et au final j’adore ça donc ça tombe bien). L’avantage de l’hiver est que l’on peut tout se permettre puisqu’on a l’excuse de « prendre soin de toi », il faut en profiter :)
Je note ta lecture, malheureusement je suis pareille, je me couche souvent très tard et l’ordinateur est bien souvent aussi ma dernière activité avant de dormir ^^’
Ces conseils sont vraiment supers et simples à appliquer. Merci !
Au passage ton blog est génial !
Merci beaucoup, j’ai beaucoup aimé rédiger cet article :)
J’aime beaucoup ton article! A suivre à la lettre ^^ Et tes photos sont super belles !
Des bisous ♥
File donc manger un fruit ! :)
Merci beaucoup (:
Ton article tombe à pic ! Il est vraiment super ! Ces temps ci je tourne vraiment au ralentit et le retour du froid me donne juste envie de rester roulée dans la couette alors que j’ai au tes de travail. Je vais suivre tes conseils ! Merci pour cette article en tout cas :)
Il nous faudrait à tous un bon coup de botte pour se bouger avec le temps qu’il fait… Courage ! Le printemps finira bien par revenir :)
Ça fonctionne très bien quand on est en bonne santé, mais quand survient une maladie plus grave, là on est obligée d’arrêter de courir partout, on ne peut plus monter les escaliers (même si on le voudrait bien et qu’on adorait le faire avant) et on se retrouve bourrée de cachets alors qu’on préférait l’homéopathie et les médecines douces. Comme tu le dis, on a l’impression d’être tout mou, sans énergie, incapable de rien faire et c’est très dur à vivre moralement (surtout quand on croise le regard de ceux qui courent partout et pour lesquels vous passez pour quelqu’un de mou alors que vous êtes tout le contraire, au moins dans votre tête, si le corps ne suit plus !!) Et pourtant ce n’est pas faute d’avoir fait attention à mon alimentation (je mange bio depuis longtemps) et à ma santé en pratiquant notamment pas mal sport ! Je ne veux surtout pas paraître désagréable ici (ce n’est pas mon habitude pour ceux qui me connaissent), mais je voudrais juste dire que la santé, parfois, ce n’est pas quelque chose que l’on peut entièrement contrôler et qu’il peut y avoir des dérapages brutaux. On le subit à ce moment là, et on développe une bonne dose de force morale pour pouvoir l’affronter. Ceci dit tes conseils sont justes et ta présentation parfaite !
Bises et bonne soirée :-)
Ahh je suis totalement d’accord avec toi et je ne le prends pas mal du tout ^^ J’ai la chance d’être en bonne santé (ou presque, si j’écarte mon problème de poids trop faible et ma fatigue constante, tout va bien sinon). Mais quand on n’est pas en forme parce que la santé n’est plus là, il n’y a rien qui réussit à réellement nous faire aller mieux, à la fois physiquement que moralement… Tu fais bien de le préciser, la santé n’est vraiment pas quelque chose que l’on peut maîtriser quand elle dérape. La seule chose que l’on peut faire c’est prévenir au maximum les petits rhumes et autre « maladies » sans importances.
En tout cas courage, et essaye quand même de prendre soin le plus possible de toi. Parce qu’il a été étudié et prouvé qu’avoir le moral est un des facteurs les plus importants pour guérir, en plus de celui d’être entourés par ses proches. Mais dans ces cas là (en tout cas pour moi), on sait en général qui est « mou » par obligation que par simple plaisir de bloquer tout le monde…
Bises & bonne soirée à toi aussi :)
Je suis comme toi question poids, il faudrait que je prenne aussi 1 ou 2 kilos !!
Et je suis entièrement d’accord avec toi, le moral a une importance considérable dans l’amélioration des symptômes et le fait de mieux vivre une maladie. Accepter c’est aussi un grand pas, car j’avais tendance (et j’ai toujours tendance, la preuve ce soir) à être dans le combat et le contrôle des situations. Quand on accepte, on est plus serein malgré les difficultés, et les choses sont donc plus faciles !
Après c’est vrai que dans la rue, ça ne se voit pas sur les visages que l’on est malade (surtout une maladie auto-immune, comme la mienne) et j’ai déjà senti des regards pas très agréables, ou étonnés de me voir « boitiller « alors que je ne peux pas faire autrement pour me déplacer (mais bon, à la longue je fais avec, j’essaie aussi de ne pas tomber dans l’excès inverse, c’est à dire être parano et imaginer ce qui n’est pas ! )
Bises et merci pour ta réponse et ton long mot sur mon blog, ma réaction était spontanée et parfois ça fait du bien de dire: -)
Personnellement c’est 7 kgs minimum qu’il me faudrait là… ça m’aiderait certainement à ne moins être fatiguée ^^’
C’est la partie la plus difficile dans n’importe quelle situation de toute façon, tant qu’on ne réussit pas à accepter ce que l’on est/ce que l’on vit, rien ne peut avancer aussi facilement que si on le fait.
Le souci dans ce genre de maladie c’est que ça ne se voit pas réellement, donc les gens n’essayent pas de comprendre ou au moins d’arrêter de regarder la personne bizarrement. Mais oui la parano c’est pas non plus quelque chose à intégrer dans sa propre vie, tant que tu t’en rends compte c’est bien :)
Avec plaisir ! C’est bien les réactions spontanées aussi ;)
Je crois que c’est un de tes meilleurs articles (selon moi) et tes photos sont magnifiques et pleines de poésie ! Avec les petits dessins dessus, c’est vraiment jolis. Vraiment j’adore !
Pour le sommeil, je suis bien d’accord avec toi. Toute façon, si j’ai pas mes 8/9 heures de sommeil, je somnole toute la journée…
L’hiver, je ne me nourrirai que de soupe si je le pouvais. Mais ce n’est pas très varié du coup ;)
Ohhhh carrément ? Ça me fait super plaisir merci beaucoup :)
En ce moment j’ai tellement envie d’une bonne soupe à l’oignon… mais mon copain déteste ça et si j’ose faire rentrer un oignon dans l’appart pour le faire cuire… ^^’ (en même temps ça sent trop fort c’est nul –‘)
Elles sont magnifiques tes photos :)
❤❤
Ahhh merci ❤❤ :)
Plus je te lis et plus j’ai l’impression que tu trouves ton style et c’est de plus en plus joli ! C’est un vrai plaisir de voir tous ces petits changements sur le blog.
J’aime beaucoup cet article pour bien démarrer l’année (et je vais essayer d’appliquer quelques uns de ces conseils !)
A bientôt Petite mouette
Ohhh venant de toi et de ton blog sublime ça me fait vraiment plaisir. Et en effet j’essaye de trouver quelque chose qui me plaise vraiment, mais c’est tellement difficile ^^ Et puis je ne peux pas non plus changer constamment, il faut quand même que je garde une certaine unité… En tout cas merci !
Commence par l’eau et les fruits, c’est le plus simple, surtout que tu n’as qu’à te faire des tartes et des gâteaux dans ton cas :)
A bientôt ! :)
Un super billet dont on devrait toutes s’inspirer :)
Bises
J’espère ! ^^ Merci beaucoup, bises :)
Je découvre ton blog et le trouve très inspirant!
Il est vrai qu’après les exces pendant les vacances, je m’efforce de suivre ces quelques conseils…
En tout cas bonne continuation ^^
Attention toutefois à ne pas faire de régime après les fêtes ! Il n’y a rien de tel pour tomber malade :)
Bonne continuation à toi aussi, ça me fait toujours extrêmement plaisir de voir que mon « travail » est apprécié :)
Magnifique blog, article vraiment utile. Merci, beaucoup.
Une p’tite question, qu’elle sont les polices que tu a utilisez dans cette article stp ? Merci d’avance.
Ravie qu’il plaise autant, merci :)
En plus de ma propre écriture, j’ai utilisé Lavanderia & Windsor Hands.
Que de bons conseils :)
& pour répondre à ton commentaire :
C’est vrai que la nouvelle année donne cette envie irrépressible parfois de repartir sur de nouvelles bases ou de changer un peu de notre quotidien. Parfois il est plus dur que l’on ne pense d’être réellement et s’épanouir, surtout quand on a l’habitude de toujours tenter de s’adapter. Mais quand on étouffe, il faut bien chercher à reprendre son souffle :)
Merci pour tes mots, ça donne de la force et du courage <3
Bon ben … au risque de faire comme tout le monde, moi aussi j’ai adoré cet article.
J’apprécie aussi bcp ton blog!
Dans ce cas là, j’aime bien la non originalité !
Merci beaucoup :)
J’aime bien tes photos, elles sont très représentatives du sujet abordé ;-)
C’était le but, tant mieux si de l’extérieur ça colle bien, merci :)
Jaime beaucoup les illustrations et tes conseils :) mais je les appliques déja, sauf la relaxation j’ai du mal je suis Hyper active ^^
Merci ! Ca me fait plaisir que ça te plaise :)
Force toi à faire une pause parfois, ça fait du bien au moins à l’esprit ! :)
J’adore le graphisme et l’esprit de ton blog. Et tes conseils sont tout à fait ce dont j’ai besoin en ce moment ! D’ailleurs, un petit truc « à moi » pour rester en forme en hiver : manger quelques fruits secs en cas de fringale !
Il faudrait j’applique certains conseils, en ce moment la fatigue se fait de plus en plus sentir chez moi! C’est vrai que je suis toujours en train de faire quelques ( les cours de première ), et j’oublie même de m’occuper de moi…
Waouuuuhh!!!
J’adore cet article !
Je découvre ton blog ! J’adore, et je vais devenir fan, à très vite, So
J’étais passée à côté de ce chouette article, et quelle erreur ! Je m’en vais mettre en pratique tout ça illico presto subito !
C’est toujours un plaisir de te lire :)
Bises
Coucou,
Je découvre ton blog ce soir, après le lien du blogdejuliette.
Je craque pour ton univers qui me ressemble et sur cet article tes draps je les adooore. Peux-tu me dire la marque..?
Merci
Bienvenue ici alors ! :)
Les draps viennent de chez Ikea ! ^^
Merci beaucoup de ta réponse, je m’en doutais pour ikea! Ils sont très jolis en tout cas, comme beaucoup de choses sur ton blog.
Ton univers est incroyable je me répète….
Mais quelle belle balade tu nous offres
Encore un grand « Wouhaou » à toi et ton petit monde
Merci beaucoup ! Ca me fait toujours autant plaisir de lire ces petits mots :)